3 Causas Internas de Caída del pelo
Si tu pelo está más fino, débil, se cae más o perdió volumen, la causa podría estar donde uno menos imagina. Te contamos qué está pasando por dentro y qué puedes hacer.
Tu pelo habla de tu salud interna
A veces se culpa a la plancha, al alisado o al paso de los años. Pero, en ocasiones, el problema empieza mucho antes de llegar al pelo.
El folículo es una de las estructuras que más rápido se renueva en el cuerpo. Por eso, cuando hay un desequilibrio interno, el cuerpo prioriza órganos vitales y el pelo queda en segundo plano.
Existen tres desequilibrios que aparecen con frecuencia, sobre todo después de los 40: hormonas androgénicas, tiroides y vitamina B12. Ningún tratamiento capilar, por caro que sea, compensa del todo si estos no se corrigen.
1. DHT: la hormona que encoge el folículo
La dihidrotestosterona (DHT) es un andrógeno que todas las mujeres producimos en pequeñas cantidades. En folículos sensibles, se une a sus receptores y los va miniaturizando ciclo a ciclo: el pelo nace más fino, más corto y, con el tiempo, deja de crecer.
Es uno de los mecanismos detrás de la alopecia androgenética femenina, la causa más común de pérdida de densidad en mujeres. Suele notarse como una raya más ancha o menos volumen en la coronilla. En la perimenopausia se vuelve más visible, porque bajan los estrógenos que antes equilibraban a los andrógenos.
Qué puedes hacer:
- Consulta a una dermatóloga especialista en pelo o tricóloga para confirmar el diagnóstico. Hay tratamientos con respaldo, como el minoxidil tópico o antiandrógenos orales, que deben ser indicados por un médico.
- Masajea el cuero cabelludo a diario por 4 a 5 minutos para estimular la microcirculación.
- Incorpora tónicos con activos como cafeína, péptidos o aceite de romero, que ayudan a mantener el folículo activo.
- Prefiere una alimentación con grasas buenas, verduras y proteína suficiente, y reduce el exceso de azúcar, que se asocia a mayor actividad androgénica.
2. Tiroides lenta: cuando baja la T4
La hormona tiroidea T4 regula el metabolismo de cada célula, incluidas las del folículo. Cuando sus niveles bajan, se reduce la síntesis de proteínas y el pelo entra antes en fase de caída. El resultado: pelo más seco, quebradizo y una caída difusa en toda la cabeza.
Para que la tiroides funcione bien, el cuerpo necesita transformar la T4 en T3, su forma activa. Aquí el selenio es clave, junto con el yodo y el zinc.
Cómo proceder:
- Pide a tu médico un perfil tiroideo (TSH y T4 libre), sobre todo si además sientes cansancio, frío o cambios de peso.
- Incluye fuentes de selenio: 1 a 2 nueces al día, huevos, pescados y mariscos.
- Suma zinc con legumbres, semillas de zapallo y carnes magras.
- Si el examen sale alterado, el tratamiento lo define tu doctor. Corregir la tiroides suele devolverle al pelo su ciclo normal en algunos meses.
3. Vitamina B12 baja: el folículo pierde ritmo
El folículo necesita dividirse muy rápido para formar pelo, y la vitamina B12 es esencial en ese proceso. Cuando falta, la división celular se desacelera y el pelo crece más débil y con menos volumen.
La deficiencia es más común después de los 40, en dietas vegetarianas o veganas y en personas que usan antiácidos o metformina por largo tiempo. Suele venir acompañada de cansancio y falta de concentración.
Recomendación:
- Pide un examen de B12 junto con ferritina y vitamina D, otros dos déficits frecuentes en la caída del pelo.
- Incluye huevos, lácteos, pescados como salmón o sardinas, y carnes.
- Si llevas una dieta vegetal, la suplementación es casi siempre necesaria. Tu médico te indicará la dosis y el formato.
El factor que une a los tres: el estrés
El estrés sostenido eleva el cortisol, altera el equilibrio hormonal y puede adelantar la fase de caída del pelo. Por eso, cuidar tus emociones también es cuidar tu pelo y tu piel.
En ŌKAMI creemos en una belleza que se construye desde adentro. Nuestra tecnología Neurocosmética asiática combina activos que cuidan la salud de la piel con fórmulas que te conectan con sensaciones de calma y bienestar.
Tu ritual de bienestar diario:
- Duerme más de 7 u 8 horas: de noche ocurre la regeneración celular de la piel y del folículo.
- Regálate 5 minutos de ritual consciente: masaje facial y del cuero cabelludo con respiraciones lentas.
- Lava tu pelo con agua fría o tibia, no caliente, y evita peinados muy apretados.
- Muévete a diario: caminar 30 minutos mejora la circulación y baja el estrés.
Un pelo fuerte no depende solo de lo que le pones por fuera. Si notas más caída o menos volumen, empieza por revisar lo que pasa por dentro: hormonas, tiroides y nutrientes. Luego, complementa con un ritual de cuidado que también te haga sentir bien.
